Category: SängTips

SängTips

Män, så njuter ni mer

Kendra

Sexuell upphetsning är en komplex kombination av fysiska, psykologiska och emotionella faktorer. Många män upplever ibland att de har svårt att känna samma nivå av upphetsning som de önskar. Det finns dock flera sätt att öka och förbättra sexuell lust och njutning. Här är några strategier och hjälpmedel som kan vara till nytta.

Psykologiska och emotionella faktorer
Minska stress och ångest: Höga stressnivåer kan sänka libido och påverka upphetsning. Meditation, träning och djupandning kan hjälpa till att lugna sinnet och förbättra sexuell respons.

Bygg upp spänning: För vissa män kan upphetsningen öka genom att långsamt bygga upp sexuell spänning, exempelvis genom flört, sensuell massage eller att läsa erotisk litteratur.

Kommunikation med partnern: Öppen dialog om fantasier, önskemål och gränser kan bidra till ökad sexuell spänning och förståelse mellan partner.

Fysiska faktorer och livsstil
Regelbunden träning: Fysisk aktivitet, särskilt styrketräning och konditionsträning, kan öka testosteronnivåerna och förbättra blodcirkulationen – två viktiga faktorer för sexuell upphetsning.

Hälsosam kost: Att äta en balanserad kost rik på näringsämnen, särskilt zink och magnesium, kan bidra till bättre hormonbalans och ökad sexuell lust.

Sömn och återhämtning: Brist på sömn kan minska testosteronnivåerna och påverka sexlusten negativt. Sikta på 7–9 timmars kvalitativ sömn per natt.

Hjälpmedel för ökad sexuell njutning
Afrodisiakum och naturliga tillskott: Vissa livsmedel och kosttillskott, såsom mörk choklad, ginseng, maca och L-arginin, kan ha en positiv inverkan på upphetsning och blodflöde.

Erotiska stimuli: Att utforska olika sätt att stimulera sinnet, såsom erotisk litteratur, filmer eller fantasiövningar, kan öka sexuell upphetsning.

Sexleksaker för män: För de som vill utforska mer finns det många typer av leksaker som kan förbättra njutningen och öka upphetsningen.

Mentala tekniker för starkare upphetsning
Fokus på nuet: Mindfulness och närvaro i stunden kan göra sex mer intensivt och njutbart. Att släppa prestationsångest och istället fokusera på känslorna i kroppen kan förbättra upplevelsen.

Experimentera med nya saker: Variation och nya upplevelser kan bidra till att öka upphetsningen. Det kan handla om nya miljöer, rollspel eller andra former av stimulans som känns spännande.

SängTips

Kvinnor, så njuter ni mer

Kendra

Förbättra den sexuella upphetsningen för en kvinna: Tips och Strategier

Att uppnå och förbättra sexuell upphetsning är en individuell resa, och det finns många olika hjälpmedel och strategier som kan vara till hjälp. Här är några allmänna tips som kvinnor kan överväga:

Kommunikation: Öppen kommunikation med en partner om behov, preferenser och fantasier är avgörande för att skapa en intim och tillfredsställande upplevelse.

Utforska fantasier: Att reflektera över och utforska personliga fantasier kan bidra till att öka upphetsningen. Det kan även vara fördelaktigt att dela fantasier med en partner om man känner sig bekväm med det.

Sensuell stimulans: Användning av sensuell stimulans såsom massageoljor, aromaterapi eller erotisk litteratur kan hjälpa till att öka sexuell upphetsning och skapa en avslappnad och lustfylld atmosfär.

Hjälpmedel och leksaker: För de som är intresserade kan användning av sexhjälpmedel eller leksaker vara ett sätt att utforska och förstärka sin sexuella njutning. Det finns många olika typer av produkter på marknaden som kan anpassas efter individuella behov och preferenser.

Självupptäckt och självvård: Att ta sig tid för självupptäckt och självvård är avgörande för att främja en positiv sexuell självbild och öka sin sexuella upphetsning. Det kan inkludera allt från regelbundna träningspass till att prioritera sömn och stresshantering.

Hälsa och välbefinnande: Att ta hand om sin fysiska och emotionella hälsa kan ha en betydande inverkan på sexuell upphetsning. Att ägna sig åt regelbundna läkarundersökningar och att upprätthålla en balanserad kost och träning kan bidra till att förbättra den övergripande sexuella hälsan.

SängTips

Hur ofta bör man ha sex?

Kendra

Hur ofta man bör ha sex är en fråga utan ett universellt svar eftersom det varierar från person till person och från par till par. Det viktigaste är att båda parter känner sig nöjda och bekväma med sin sexfrekvens. Studier visar att många par har sex ungefär en till tre gånger i veckan, men vissa trivs med mer och andra med mindre.

Regelbundet sex kan ha flera fördelar, såsom att minska stress, förbättra sömnkvaliteten och stärka relationen genom ökad närhet och intimitet. Det kan också bidra till bättre fysisk hälsa genom att stimulera blodcirkulationen, stärka immunförsvaret och frigöra endorfiner som gör oss lyckligare.

Det viktigaste är att lyssna på sin egen kropp och kommunicera öppet med sin partner. Om båda är nöjda, spelar det ingen roll om sex sker varje dag eller en gång i månaden – kvalitet är viktigare än kvantitet!

SängTips

Vad är det bästa med förspel?

Kendra

Förspel är en viktig del av ett tillfredsställande sexliv och handlar om mer än bara uppvärmning inför sex – det är en möjlighet att bygga upp spänning, öka intimiteten och förbättra njutningen för båda parter. Förspel kan innebära allt från kyssar och smekningar till sensuella ord, massage eller långsamma beröringar som skapar förväntan och lust.

En av de största fördelarna med förspel är att det hjälper kroppen att förbereda sig för sex. För kvinnor kan det öka blodflödet till underlivet och främja naturlig lubrikation, vilket minskar obehag och gör sex mer njutbart. För män kan det bidra till en starkare och mer varaktig erektion.

Förspel stärker också den emotionella kopplingen mellan partners, vilket gör sex mer passionerat och meningsfullt. Genom att ta sig tid att utforska varandras kroppar och önskningar blir sex inte bara en fysisk handling utan en helhetsupplevelse där båda känner sig sedda, önskade och uppskattade. Det bästa med förspel är alltså att det förhöjer både njutningen och intimiteten – och gör hela upplevelsen bättre!

SängTips

Varför är det bra för kvinnor att onanera?

Kendra

Onani är en naturlig och hälsosam del av kvinnors välbefinnande och har många positiva effekter både fysiskt och mentalt. För det första frigör onani endorfiner och oxytocin, vilket hjälper till att minska stress, förbättra humöret och till och med lindra mensvärk. Det kan också bidra till bättre sömn och ökad avslappning.

På en fysisk nivå hjälper onani till att förbättra blodcirkulationen i underlivet, vilket kan främja en bättre sexuell hälsa och minska risken för vaginal torrhet. Genom att utforska sin egen kropp lär sig kvinnor vad som känns bra, vilket kan leda till ökad sexuell självkänsla och bättre kommunikation med en partner.

Onani är också ett utmärkt sätt att njuta av sin egen kropp utan press eller prestation. Det kan hjälpa kvinnor att känna sig mer bekväma med sin sexualitet och sin kropp, vilket i sin tur kan öka självkänslan och bidra till ett mer tillfredsställande sexliv. Att normalisera onani är därför en viktig del av sexuell hälsa och självacceptans.

SängTips

Varför är det bra för män att runka?

Kendra

Att prata om sexuell hälsa och välbefinnande är viktigt, och onani, eller att runka, är en naturlig del av detta. För män kan regelbunden onani ha flera positiva effekter på både fysisk och mental hälsa. För det första kan det hjälpa till att minska stress genom att frigöra endorfiner och dopamin, vilket i sin tur kan förbättra humöret och ge en känsla av avslappning. Dessutom kan onani vara ett sätt att utforska sin egen kropp och sexuella preferenser, vilket kan vara användbart både för ens individuella sexuella upplevelser och för partnerskap.

På en fysisk nivå kan regelbunden onani bidra till att förbättra blodcirkulationen i könsorganen och minska risken för vissa sexuella problem senare i livet, såsom erektil dysfunktion. Det kan också fungera som en naturlig form av självrengöring av prostatakörteln genom att tömma sädesvätskan, vilket kan minska risken för vissa prostataproblem.

Samtidigt är det viktigt att betona att onani är en personlig preferens och att varje individ kan välja hur och när de vill utföra det, utan skam eller stigma. Det är också viktigt att hantera onani på ett hälsosamt sätt och att vara medveten om sina egna gränser och behov.

SängTips

Uniformer?

Kendra

Har det varit länge sedan du fick en exploderande orgasm utan några hämningar eller blyghet? För närvarande handlar det om att fira de mer ovanliga sidorna av sex och sexualitet. Vad tycker du om uniformer? Sexigt, eller hur?

Om latex och läder är för extrema för sovrums kläder, men du vill ha något lite mer än bara underkläder, prova då uniformer! Det finns en anledning till varför kvinnor älskar “en man i uniform”. Det finns en sexuell dragningskraft och en känsla av tabu för vissa uniformer, och att involvera dem i sexuella situationer som låter din fantasi flöda medan du tar av dig en polis- eller sjuksköterskeuniform kan vara ett roligt och sexigt spel.

Vilken uniform skulle du vilja att din partner har på sig?

Puss & kram
Kendra

SängTips

Sexiga videospel

Kendra

Videospelvärlden har utvecklats enormt sedan starten och omfattar ett brett utbud av genrer och teman. Bland dessa har sexuella datorspel blivit en spännande nisch i mångfalden av traditionella spelkategorier – som ofta väcker både intresse och kontroverser.

Spelen är lika tydliga som vanlig porr, med fokus på sexuellt innehåll eller sexuella teman. Många kommer förmodligen att ställa några frågor om moral, konsumtion och digitala mediers inflytande på beteende och attityder i det verkliga livet. Har du tänkt på hur sexuella videospel påverkar spelare?

Sexspel blandar ofta inslag av fantasi, utforskning och vuxen teman, vilket skapar en uppslukande upplevelse för spelarna. Last Screams är interaktiva sexspel som aktiverar din leksak medan du spelar! Är det något du skulle vilja testa?

Puss & kram
Kendra

SängTips

Vad kan man använda under förspel

Kendra

Under förspel kan man använda olika tekniker och “verktyg” för att öka spänningen, upphetsningen och njutningen.

Att kyssa passionerat och ge varandra ömma smekningar är grundläggande och mycket intimt under förspel. Det kan vara över hela kroppen, inklusive nacken, brösten, magen, låren och könsorganen.

Att ge eller få en sensuell massage kan vara mycket avslappnande och upphetsande. Använd en bra massageolja för att göra det ännu mer njutbart.

Oralsex är en vanlig och mycket uppskattad del av förspel för många par. Det kan inkludera både fellatio (stimulans av penis med munnen) och cunnilingus (stimulans av vulva och klitoris med munnen).

Leksaker kan vara ett spännande tillskott till förspel. Det kan vara allt från vibratorer för klitorisstimulans till handklovar eller mjuka piskor för lätt bondage. Använda fjädrar, isbitar, eller andra milda metoder för att stimulera kroppen på nya sätt.

Att prata snuskigt eller uttrycka sina önskningar och fantasier verbalt kan vara mycket upphetsande och förstärka den sexuella spänningen under förspel.

Att utforska olika roller eller scenarier kan vara mycket erotiskt och roligt. Det kan vara allt från att agera ut en fantasi till att klä ut sig i speciella kläder eller kostymer.

Det viktigaste verktyget för ett bra förspel är ömsesidighet och lyhördhet gentemot din partner. Att visa att du är engagerad i deras njutning och välbefinnande kommer att göra hela upplevelsen mer givande och intim.

Vad gillar du med förspel? Har du en speciell grej du bara måste ha med?

Puss & kram
Kendra

SängTips

Hur långt ett förspel ska vara

Kendra

Längden på ett förspel kan variera betydligt beroende på personers preferenser, stämningen och den specifika situationen. Det finns ingen exakt tid som anses vara “rätt” för alla.

Förspel kan vara kort och intensivt eller långt och utforskande. Det viktigaste är att det känns naturligt och upplevs som tillfredsställande för alla personer som är inblandade.

Kommunicera med din partner för att förstå deras behov och önskemål. Det kan vara bra att diskutera vad som känns bra och vad som inte gör det. Här gäller det att inte vara blyg.

Kvaliteten på förspel är ofta viktigare än längden. Att ta sig tid att utforska varandras kroppar, bygga upp spänning och njuta av varandras närhet kan göra hela upplevelsen mer intensiv och tillfredsställande.

Den sexuella stämningen och den miljö där ni är kan påverka hur långt förspel ni vill ha. Ibland kan en snabbare, mer passionerad inledning vara perfekt, medan andra gånger kan ni vilja ta det lugnt och njuta av varandra under en längre tid.

Det finns ingen “perfekt” tidslängd för förspel. Det viktiga är att hitta en balans som fungerar för er båda.

Vad tycker du om för förspel?

Puss & kram
Kendra