Att prata om sexuell hälsa och välbefinnande är viktigt, och onani, eller att runka, är en naturlig del av detta. För män kan regelbunden onani ha flera positiva effekter på både fysisk och mental hälsa. För det första kan det hjälpa till att minska stress genom att frigöra endorfiner och dopamin, vilket i sin tur kan förbättra humöret och ge en känsla av avslappning. Dessutom kan onani vara ett sätt att utforska sin egen kropp och sexuella preferenser, vilket kan vara användbart både för ens individuella sexuella upplevelser och för partnerskap.
På en fysisk nivå kan regelbunden onani bidra till att förbättra blodcirkulationen i könsorganen och minska risken för vissa sexuella problem senare i livet, såsom erektil dysfunktion. Det kan också fungera som en naturlig form av självrengöring av prostatakörteln genom att tömma sädesvätskan, vilket kan minska risken för vissa prostataproblem.
Samtidigt är det viktigt att betona att onani är en personlig preferens och att varje individ kan välja hur och när de vill utföra det, utan skam eller stigma. Det är också viktigt att hantera onani på ett hälsosamt sätt och att vara medveten om sina egna gränser och behov.